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如何克服ZOOM疲劳
发表于05/27/2021.
根据A.斯坦福大学的同行评审研究，“缩放疲劳”是一个真实的东西，它恰好存在真正的心理后果。好消息是有些方法可以打击斯坦福研究指的是“非语言过载”，只需要一点警惕和实践，以便开始获益。让我们来看看七个实用技巧，你可以立即开始使用，帮助清除精神雾。
那些漫长的虚拟会议带来了心理上的代价
虽然变焦是商业上成功的视频会议产品的品牌名称，但由于使用的平台，冠状病毒大流行期间也被广泛拾取了冠状病毒流行病。正是在这种背景下，斯坦福学习的作者Jeremy Bailenson采用了流行的术语“Zoom Fatigue”，即使您在Microsoft团队，WebEx，HornCentral或其他大部分时间的其他会议产品上也是如此。
由于他们的工作的高度协作性质，建筑和工程团队可以特别容易受到这种非语言过载的影响。研究发现，有四个关于VideoConeCering的主要事情，它穿着我们。
- 它需要更多的精神能量来处理正在发生的事情。在正常的社交环境中，我们以一种更轻松、更有条理的方式发送和接收非语言暗示。在视频会议中，我们的大脑不得不加班来监控和筛选这些连续的、稍微延迟的、有损的音频和视频的线索。
- 它使我们夸大和繁殖的眼睛接触。当我们在一个实时的会议室里时，直接的眼神接触相对较少，而且是断断续续的。在Zoom的通话中，我们一直在回应多达九双眼睛。它也创造了一种强迫(和持续的)亲密关系，我们通常只保留在亲密的个人关系中。
- 它迫使我们坐在人工长期内。定期的电话和会议让我们可以在谈话的同时四处走动，做一些次要的工作。视频会议往往把我们困在网络摄像头看到的固定的圆锥体中，让我们无法接触到键盘。数据表明，当我们能够进行身体活动时，认知能力就会提高。
- 它把我们困在一个虚拟的镜子里。视频会议迫使我们专注于我们自己的图像，比我们通常会更长的时间。这是累人的一部分是它可以引发两性的负面自我评估，尽管在研究研究数据中，女性在统计上更为普遍。
这7种简单的技术可以帮助您管理“ZOOM疲劳”的影响
一旦你知道你面对的是什么，你就可以采取一些措施来减少整天视频会议带来的能源消耗。许多措施可以立即实施。
- 寻找缩短在线会议并使其更有效率的方法。例如，考虑用简单的数字聊天投票或堆栈排名取代冗长的讨论。
- 坚持你公布的议程，并提前分发审查文档，如规格、提交或文件视图，这样会议就不会进行得太久。
- 让人们更频繁地选择更常用的相机并通过聊天进行会议。尽可能频繁地关闭自己的相机。
- 如果平台允许它，请调整您的会议显示，因此在瓷砖视图中面孔较小，然后移动自己的位置远离相机。
- 使用更广泛的视野投资外部网络摄像头，因此您的计算机内置摄像头不像空间限制。
- 投资质量无线耳机，为您提供更多在远程工作空间中的运动自由。这将为您提供移动和延伸的选择，特别是当您可以使用相机会面时参加会议。
- 通过调整背景和照明来减少观看自己的紧张。如果平台允许它，请尽量尽量最小化您的自我视图。
联系我们
正如我们在过去一年所经历的遥控器到遥远工作的大规模转移，重要的是要记住，人们正在尽力管理和适应。我们很乐意使这种双向对话。如果您有一个想法或成功的故事，可以分享解决“缩放疲劳”，我们想在评论部分或通过我们的意见中与您联系联系页面．想了解更多信息，或者讨论建筑或工程公司的财务考虑，联系我们了解更多信息．我们期待着尽快与您交谈。